HomeThực đơn giảm cân cho trẻ bằng cà rốt
Tuesday, October 8, 2013
Sau đây là thực đơn giảm cân cho trẻ bằng cà rốt mà bạn có thể tham khảo để bổ sung vào chế độ ăn uống thường ngày giúp bé giảm cân hiệu quả.
Cà rốt là một loại thực phẩm rất bổ dưỡng cho sức khỏe, chứa nhiều chất dinh dưỡng, nhiều vitamin, chất xơ và canxi giúp trẻ trao đổi chất dễ dàng hơn. Trong cà rốt chứa nhiều chất xơ, sẽ giúp trẻ no lâu hơn, giảm sự thèm ăn các món tinh bột, giúp việc giảm cân của trẻ dễ dàng hơn và hiệu quả hơn.
Lượng chất béo và calo có trong cà rốt rất ít, điều đó sẽ góp phần hỗ trợ việc giảm cân cho trẻ. Ngoài ra, ăn cà rốt còn giúp trẻ giảm thèm đồ ngọt, tăng cường thị lực cho trẻ.
Cháo cà rốt
Nguyên liệu:
Cà rốt 2 củ, thịt nạc 100g, hành củ, hành lá, tiêu, nước mắm, muối, hạt nêm.
Cách làm:
Cà rốt đem gọt vỏ, rửa sạch, băm nhuyễn.
Thịt nạc rửa sạch, băm nhuyễn hoặc đem xay nhỏ đường, tiêu và hành củ.
Xào qua thịt cho thơm, sau đó bỏ cà rốt vào, trộn đều và tiếp tục xào trong vòng khoảng 5 phút.
Lấy một ít gạo, vo sạch, cho vào nồi với mức nước vừa đủ. Đun sôi lên khoảng 10 phút, sau đó cho hỗn hợp cà rốt và thịt vào.
Sau khi cháo chín nhuyễn thì nêm gia vị cho vừa ăn. Cho thêm hành lá vào để cháo được thơm ngon hơn.
Bổ sung món cháo cà rốt này vào thực đơn giảm cân cho bé ngay, vừa đơn giản, dễ nấu và thơm ngon sẽ giúp trẻ giảm cân nhanh chóng.
Súp cà rốt
Nguyên liệu:
Cà rốt 3 củ, hành tây 1 củ, 2 củ khoai tây, bơ 30g, bột mỳ, bột quế, nước mắm và nước dùng gà, hạt nêm, đường, muối.
Cách làm:
Khoai tây và cà rốt đem gọt vỏ, rửa sạch, cắt khúc vừa ăn.
Hành tây đem lột vỏ ngoài, cắt ra và đem ngâm với nước pha một chút muối.
Xào khoai tây, cà rốt, hành tây với bơ trong vòng 5 phút, cho đến khi có mùi thơm thì cho thêm gia vị và bột mì vào, sau đó đảo đều.
Sau đó cho nước dùng gà vào nồi và nấu sôi.Tiếp đó, cho lửa nhỏ lại và nấu tiếp trong vòng khoảng 20 phút đến khi tất cả mọi thứ đều mềm nhuyễn rồi thì đem tắt bếp.
Để súp nguội rồi cho thêm rau quế vào, bỏ vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Cuối cùng đổ súp vào nồi và đun sôi lại.
Bên cạnh cà rốt, thì hành tây và khoai tây cũng là những thực phẩm giảm cân rất hiệu quả. Cho nên sự kết hợp này giúp món súp thêm thơm ngon mà còn giúp bạn giảm cân nhanh với các thực phẩm lành mạnh.
Ngoài ra, bạn nên cho trẻ ăn uống và tập luyện với một chế độ khoa học và hợp lý, giúp trẻ giảm cân nhanh, hiêu quả và an toàn.
Lượng chất béo và calo có trong cà rốt rất ít, điều đó sẽ góp phần hỗ trợ việc giảm cân cho trẻ. Ngoài ra, ăn cà rốt còn giúp trẻ giảm thèm đồ ngọt, tăng cường thị lực cho trẻ.
Cháo cà rốt
Nguyên liệu:
Cà rốt 2 củ, thịt nạc 100g, hành củ, hành lá, tiêu, nước mắm, muối, hạt nêm.
Cách làm:
Cà rốt đem gọt vỏ, rửa sạch, băm nhuyễn.
Thịt nạc rửa sạch, băm nhuyễn hoặc đem xay nhỏ đường, tiêu và hành củ.
Xào qua thịt cho thơm, sau đó bỏ cà rốt vào, trộn đều và tiếp tục xào trong vòng khoảng 5 phút.
Lấy một ít gạo, vo sạch, cho vào nồi với mức nước vừa đủ. Đun sôi lên khoảng 10 phút, sau đó cho hỗn hợp cà rốt và thịt vào.
Sau khi cháo chín nhuyễn thì nêm gia vị cho vừa ăn. Cho thêm hành lá vào để cháo được thơm ngon hơn.
Bổ sung món cháo cà rốt này vào thực đơn giảm cân cho bé ngay, vừa đơn giản, dễ nấu và thơm ngon sẽ giúp trẻ giảm cân nhanh chóng.
Súp cà rốt
Nguyên liệu:
Cà rốt 3 củ, hành tây 1 củ, 2 củ khoai tây, bơ 30g, bột mỳ, bột quế, nước mắm và nước dùng gà, hạt nêm, đường, muối.
Cách làm:
Khoai tây và cà rốt đem gọt vỏ, rửa sạch, cắt khúc vừa ăn.
Hành tây đem lột vỏ ngoài, cắt ra và đem ngâm với nước pha một chút muối.
Xào khoai tây, cà rốt, hành tây với bơ trong vòng 5 phút, cho đến khi có mùi thơm thì cho thêm gia vị và bột mì vào, sau đó đảo đều.
Sau đó cho nước dùng gà vào nồi và nấu sôi.Tiếp đó, cho lửa nhỏ lại và nấu tiếp trong vòng khoảng 20 phút đến khi tất cả mọi thứ đều mềm nhuyễn rồi thì đem tắt bếp.
Để súp nguội rồi cho thêm rau quế vào, bỏ vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Cuối cùng đổ súp vào nồi và đun sôi lại.
Bên cạnh cà rốt, thì hành tây và khoai tây cũng là những thực phẩm giảm cân rất hiệu quả. Cho nên sự kết hợp này giúp món súp thêm thơm ngon mà còn giúp bạn giảm cân nhanh với các thực phẩm lành mạnh.
Ngoài ra, bạn nên cho trẻ ăn uống và tập luyện với một chế độ khoa học và hợp lý, giúp trẻ giảm cân nhanh, hiêu quả và an toàn.
Bài liên quan
Comments[ 0 ]
Post a Comment