HomeChia sẻ 11 bí quyết giúp bạn giảm cân hiệu quả nhất
Friday, October 11, 2013
Đánh răng sau mỗi bữa ăn, nhất là buổi chiều sẽ giúp bạn làm giảm bớt cảm giác thèm ăn. Blog giảm cân sẽ chia sẻ cho bạn một số bí quyết giúp bạn giảm cân hiệu quả:
1. Nhai chewing-gum khi cảm thấy đói: Một số người có thói quen thích nhâm nhi một chút gì đó chứ không hẳn là đói bụng. Nên chuẩn bị cho mình 1 một thanh chewing-gum làm như thế bạn sẽ không thể nhón bất thứ gì khi chiếc miệng của bạn đang “bận rộn”. Thói quen đó sẽ giúp bạn giảm câm hiệu quả.
2. Nhai thật kỹ và chậm rãi : Bộ não của bạn sẽ bi đánh lừa khi bạn đã cung cấp đủ lượng thức ăn cần thiết. Trong khi đó, nếu bạn nhai qua loa, bạn sẽ vô tình tống vào bụng một lượng thức ăn khá lớn. Khi đó lượng calo sẽ tăng và dường như chế độ ăn kiêng của bạn đã sụp đổ.
3. Uống nước trước khi ăn: Uống nước trước khi ăn sẽ giúp bạn làm giảm cơn đói và luôn giữ cho cảm giác ngon miệng của bạn ở mức kiểm soát. Uống nhiều nước sẽ giúp bạn thấy no hơn, ít ăn hơn, ngoài ra nó còn giúp bạn giảm cân an toàn.
4. Không uống bất cứ loại thức uống gì khi đang dùng bữa. Bởi nước sẽ khiến bạn nhai nhanh hơn, nuốt nhanh hơn và lẽ dĩ nhiên bạn sẽ ăn nhiều hơn. Chỉ nên uống nước trước và sau bữa ăn.
5. Cá thu hoặc cá ngừ là loại thực phẩm giàu đạm ít chất béo thích hợp cho mọi bữa ăn, rất tốt cho người muốn giảm cân.
6. Súp rau củ và súp là món ăn lý tưởng cho người ăn kiêng giúp bạn giảm lượng calo đáng kể giúp giảm cân hiệu quả.
7. Luôn khiến đôi tay bận rộn không ngừng, chỉ có như thế bạn mới không còn “công cụ” cho thức ăn vào miệng.
8. Lau dọn sẽ giúp bạn giảm cân nếu bạn là người không có quá nhiều thời gian cho việc luyện tập thể dục ở ngoài.
9. Đặt ra mục tiêu phù hợp với mình. Nếu bạn có thân hình hơi thô, khung xương to thì đừng mơ mộng ăn kiêng để rồi ốm “lòi xương” ra. Hãy luôn hài lòng với những gì bạn có, chỉ cần có chiều cao và cân nặng tương đối là được.
10. Massage kết hợp với những loại tinh dầu hoặc kem tan mỡ, giúp cơ thể bạn thon gọn hơn. Bên cạnh đó thường xuyên tập thể dục, chơi các môn thể thao.
11. Chọn cho mình chế độ ăn kiêng phù hợp. Nếu bạn cảm thấy sụp cân quá nhanh hoặc ăn kiêng đủ thứ mà vẫn chẳng gầy, khi đó bạn nên xem lại.
11 bí quyết giúp bạn giảm cân hiệu quả
1. Nhai chewing-gum khi cảm thấy đói: Một số người có thói quen thích nhâm nhi một chút gì đó chứ không hẳn là đói bụng. Nên chuẩn bị cho mình 1 một thanh chewing-gum làm như thế bạn sẽ không thể nhón bất thứ gì khi chiếc miệng của bạn đang “bận rộn”. Thói quen đó sẽ giúp bạn giảm câm hiệu quả.
2. Nhai thật kỹ và chậm rãi : Bộ não của bạn sẽ bi đánh lừa khi bạn đã cung cấp đủ lượng thức ăn cần thiết. Trong khi đó, nếu bạn nhai qua loa, bạn sẽ vô tình tống vào bụng một lượng thức ăn khá lớn. Khi đó lượng calo sẽ tăng và dường như chế độ ăn kiêng của bạn đã sụp đổ.
3. Uống nước trước khi ăn: Uống nước trước khi ăn sẽ giúp bạn làm giảm cơn đói và luôn giữ cho cảm giác ngon miệng của bạn ở mức kiểm soát. Uống nhiều nước sẽ giúp bạn thấy no hơn, ít ăn hơn, ngoài ra nó còn giúp bạn giảm cân an toàn.
4. Không uống bất cứ loại thức uống gì khi đang dùng bữa. Bởi nước sẽ khiến bạn nhai nhanh hơn, nuốt nhanh hơn và lẽ dĩ nhiên bạn sẽ ăn nhiều hơn. Chỉ nên uống nước trước và sau bữa ăn.
5. Cá thu hoặc cá ngừ là loại thực phẩm giàu đạm ít chất béo thích hợp cho mọi bữa ăn, rất tốt cho người muốn giảm cân.
6. Súp rau củ và súp là món ăn lý tưởng cho người ăn kiêng giúp bạn giảm lượng calo đáng kể giúp giảm cân hiệu quả.
7. Luôn khiến đôi tay bận rộn không ngừng, chỉ có như thế bạn mới không còn “công cụ” cho thức ăn vào miệng.
8. Lau dọn sẽ giúp bạn giảm cân nếu bạn là người không có quá nhiều thời gian cho việc luyện tập thể dục ở ngoài.
9. Đặt ra mục tiêu phù hợp với mình. Nếu bạn có thân hình hơi thô, khung xương to thì đừng mơ mộng ăn kiêng để rồi ốm “lòi xương” ra. Hãy luôn hài lòng với những gì bạn có, chỉ cần có chiều cao và cân nặng tương đối là được.
10. Massage kết hợp với những loại tinh dầu hoặc kem tan mỡ, giúp cơ thể bạn thon gọn hơn. Bên cạnh đó thường xuyên tập thể dục, chơi các môn thể thao.
11. Chọn cho mình chế độ ăn kiêng phù hợp. Nếu bạn cảm thấy sụp cân quá nhanh hoặc ăn kiêng đủ thứ mà vẫn chẳng gầy, khi đó bạn nên xem lại.
Bài liên quan
Comments[ 0 ]
Post a Comment