Nhiều người nghĩ rằng, việc giảm béo cho phần hông và đùi là khá khó vì đây là phần mỡ tập trung nhiều nhất. Nhưng không phải không có cách, nếu bạn chăm chỉ tập luyện những bài tập sau đây thì việc có được một cặp đùi thon và một vùng hông thon gọn không còn quá khó khăn.

1.Trượt nhanh

Bắt bài tập giảm béo cho hông và đùi bằng bài tập trượt chanh. Đứng thẳng, hai chân rộng bằng hông sau đó di chuyển chân trái lên trước.

Tiếp tục uốn cong chân phải khi di chuyển chân trái ra sau tạo thành một đường trượt, giữ đầu gối chân phải che lấp ngón chân, chú ý căng hai chân ra hết sức. Từ từ kéo chân trái về vị trí ban đầu và lặp lại chuyển động này từ 8-12 lần. Đổi chân và lặp đi lặp lại 2 – 3 lần với mỗi bên chân.

2. Bài tập gót chân

Đứng hai chân mở rộng hơn vai, hai tay chống nạnh, hướng mũi bàn chân hướng ra ngoài. Hạ thấp trọng tâm cho đến khi đùi bạn ở vị trí song song với sàn nhà, sau đó nhấc cao cả hai gót chân, bạn có thể lặp đi lặp lại bằng cách nâng cao và hạ thấp chân. Phần mông, đùi, và bắp chân của bạn sẽ được hoạt động tối đa giúp triệt tan mỡ hiệu quả.

Vị trí hai chân vẫn duy trì rộng hơn vai, bạn thực hiện gập người sao cho các ngón tay giữ nhẹ trên sàn nhà phía trước bàn chân. Giữ các ngón tay trên sàn nhà, với phần đầu gối hơi thấp xuống, bạn có thể di chuyển phần hông linh hoạt để mông và đùi được vận động tích cực.

3. Ngồi xổm trên ghế

Đứng trước một chiếc ghế, chân rộng bằng hông, bụng và thân thẳng. Từ từ uốn cong đầu gối, hạ thấp cơ thể cho đến khi bạn gần như chạm mông vào ghế. Giữ nguyên như vậy trong 2-3 giây; chú ý giữ chân thẳng. Lặp lại như vậy 12-16 lần.

4. Động tác đá bóng

Bài tập giúp bạn có một động tác hoàn chỉnh với sự tham gia của cả hông, chân, tay. Giữ tư thế đứng thẳng, hai bàn chân rộng hơn vai, tay chống nạnh. Ngồi xổm, sau đó đứng lên, bạn thực hiện động tác giống như đá một quả bóng, với chân phải đưa lên phía trước cơ thể, phần mũi bàn chân hướng ra ngoài, di chuyển cánh tay trái ra trước, cánh tay phải về phía sau. Trở lại tư thế bắt đầu. Đổi bên và lặp lại động tác đó.

5. Leo cầu thang

Nếu bạn muốn giảm béo ở vùng hông và đùi nhanh bạn hãy leo cầu thang bộ thay cho việc đi thang máy ở bất cứ nơi nào, nó sẽ giúp ích cho bạn đấy. Để thực hiện bài tập hiệu quả nhất, khi leo bạn nên lao người về phía trước và giữ lưng thẳng thật thẳng.

6. Bơi

Tất cả các kiểu bơi đều tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, để làm thon nhỏ và săn chắc đùi thì kiểu bơi ngửa và dùng sức của chân sẽ tốt hơn. Chân bạn sẽ trở nên năng động và tiêu hao lượng mỡ thừa nhiều hơn.

7. Đạp xe

Đây là phương pháp hữu hiệu để giảm mỡ vùng đùi, làm cơ đùi săn chắc và thon gọn, do chân phải dùng lực nhiều để đạp xe. Bạn có thể luyện tập với tốc độ tăng nhanh dần nhưng tốt nhất bạn nên luyện tập theo khoảng cách và tốc độ khác nhau rồi sau đó mới tăng tốc.

8. Nhảy dây

Bạn nên nhảy dây hằng ngày hay ít nhất 3-4 lần/tuần. Đầu tiên chỉ cần nhảy chậm trong khoảng 10 phút. Cố bật cao hết khả năng để tiêu mỡ nhanh chóng.

9. Đi bộ

Đi bộ là một bài tập giảm béo phổ biến nhất vì nó dễ thực hiện mà đem lại hiệu quả cao . Bạn hãy đi bộ trong những điều kiện cho phép, đây là bài tập không chỉ giúp bạn giảm béo cho đùi mà còn giúp bạn giảm mỡ bụng, cơ chân săn chắc và dẻo dai. Vì thế, bạn nên dành khoảng 15 phút đi bộ mỗi ngày, mới đầu đi hãy đi chậm sau đó tăng tốc độ, hãy đi bộ với bạn bè hoặc người thân để tạo sự thoải mái và đi được nhiều hơn.

Read more…

Hỏi: Để giảm cân hiệu quả và nhanh chóng thì nên cắt giảm lượng calo hay là tăng tập thể dục?

Trả lời:

Cắt giảm calo thông qua thay đổi chế độ ăn uống dường như sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn việc tăng tập thể dục và hoạt động thể chất. Nhưng hoạt động thể chất cũng rất quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng.

Chìa khóa để giảm cân chính là đốt cháy nhiều calo hơn bạn tiêu thụ. Vì 3.500 calo tương đương với khoảng 1 pound (0.45kg) chất béo, bạn cần phải đốt cháy 3.500 calo để có thể mất 1 pound. Vì thế, nếu bạn cắt giảm 500 calo từ chế độ ăn uống của bạn mỗi ngày, bạn sẽ mất khoảng 1 pound mỗi tuần (500 calo x 7 ngày = 3.500 calo)

Đối với hầu hết mọi người, việc tập thể dục để đốt cháy lượng calo thường sẽ khó khăn hơn rất nhiều so với việc cắt giảm calo thông qua chế độ ăn kiêng. Bởi vì về cơ bản, cơ thể béo phì khiến bạn không muốn hoạt động hoặc có thể còn gây ra chứng mệt mỏi. Nhưng dù cắt giảm calo hay tăng tập thể dục đều có thể giúp cung cấp cho bạn các cách giảm cân khác nhau. Tập thể dục có thể giúp bạn đốt cháy calo nhiều hơn so với chỉ ăn kiêng.

Tập thể dục cũng khá quan trọng vì nó có thể giúp bạn duy trì trọng lượng khi đã giảm cân. Các nghiên cứu cho thấy những người giảm cân và giữ cân trong thời gian dài là do hoạt động thể chất thường xuyên. Nếu bạn giảm cân bằng cách ăn kiêng nhằm giảm 400-800 calo mỗi ngày, nhiều khả năng bạn sẽ bị tăng cân lại một cách nhanh chóng, thường trong vòng sáu tháng sau khi bạn ngừng ăn kiêng. Do vậy, tập thể dục thường xuyên chính là biện pháp hữu hiệu nhất để duy trì cân nặng.

Bên cạnh đó, thuốc giảm cân Curve Slimming cũng được coi là giải pháp tối ưu dành cho người béo phì hoặc thừa cân.

Curve Slimming được chiết xuất từ bí đao, lá sen, nấm linh chi, sữa ong chúa, trà xanh và một số thảo dược thiên nhiên khác. Đặc biệt, Curve Slimming không có bất kỳ phản ứng phụ nào sau khi sử dụng, không gây tiêu chảy, mệt mỏi hay choáng váng.

Read more…

Việc giảm cân sẽ trở nên dễ dàng hơn nếu bạn chuẩn bị cho mình một thực đơn giảm cân nhanh và khoa học. Sau đây là những loại thực phẩm giảm cân an toàn, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và cũng dễ tìm kiếm. Chúng sẽ giúp cho bạn có vòng eo thon gọn hay gương mặt trái xoan xinh xắn. Hãy cùng thử nhé.

Thịt bò

Vitamin B12 trong thịt bò có thể chuyển hóa axit amin có hại trong cơ thể thành các phân tử vô hại, giảm béo, giảm bệnh tim, xuất huyết não và loãng xương.Chị em ăn nhiều thịt bò sẽ mau chóng giảm cân nhanh hơn so với chị em ít ăn thịt bò

Ăn nhiều thịt bò sẽ giúp giảm cân nhanh

Sữa chua

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì sữa chua là một trong số những loại thức ăn hoàn hảo, nó cung cấp đủ protein và chất béo thực vật cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, sữa chua giữ cho đường trong máu ổn định nên có thể ngăn chặn các cơn đói của bạn. Do đó, sữa chua được coi là một trong những thức ăn trong thực đơn giảm cân nhanh bạn nên sử dụng trong chế độ giảm cân của mình.

Sữa chua giúp giảm cân tốt cho tiêu hóa

Nấm hương

Nấm hương có công hiệu tiêu hóa, giảm chất béo. Các cellulose trong nấm sẽ thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, phòng chống táo bón, giảm sự hấp thụ cholesterol của đường ruột.

Nấm hương giúp giảm cân nhanh, phòng chống táo bón

Cà tím

Cà tím giàu vitamin, đặc biệt là vitamin P, có tác dụng tăng cường kết dính tế bào, cải thiện tính linh hoạt vi mạch. Nghiên cứu cho biết, ăn cà tím không những giảm cholesterol trong cơ thể mà còn giúp phòng chống mỡ máu, tránh tổn thương huyết quản…

Cà tím giúp giảm cholesterol tốt cho việc giảm cân hiệu quả

Ớt

Ớt có tác dụng tăng sự trao đổi chất trong cơ thể và có thể giúp cơ thể cháy nhiều calo một cách nhanh chóng, vì trong ớt có hợp chất gọi là capsaicin có tác dụng sinh nhiệt.

Táo tươi tốt cho việc giảm cân

Đậu xanh

Đậu xanh được xem là thực phẩm tốt nhất trong mùa hè, có tác dụng giảm cholesterol, bảo vệ tim mạch, phòng chống bệnh về tim.

Đậu xanh giúp giải nhiệt cơ thể còn có tác dụng hỗ trợ việc giảm cân

Táo

Ăn táo mỗi ngày sẽ giúp cho nguy cơ tử vong vì bệnh tim giảm đi một nữa. Lí do là vì trong táo có chứa flavonoid – chất chống oxy hóa tự nhiên. Ngoài ra, chất hóa học trong táo cũng làm giảm lượn cholesterol trung bình, rất tốt cho những ai có nhu cầu giảm cân hiệu quả nhất.

Táo tươi tốt cho việc giảm cân

Mách nhỏ: Nếu chị em nào bận bịu với công việc, ít có thời gian áp dụng các thực phẩm trên thì có thể giảm cân bằng nước dừa nhé. Đơn giản hơn nhưng cũng góp phần giảm cân nhanh đó nha.

Read more…

Làm sao để giảm cân? Giảm cân như thế nào là hiệu quả lại nhanh chóng? Thực đơn giảm cân như thế nào là phù hợp? Đó là những câu hỏi mà các chị phụ nữ đều luôn thắc mắc. Xu hướng của xã hội ngày càng phát triển cùng với việc kiểm soát cân nặng lại nằm ngoài khả năng, việc giảm cân trở nên khó khăn hơn.

Như chúng ta đã biết, nước dừa là loại thức uống thơm ngon, bổ dưỡng không thể thiếu trong mùa hè. Nước dừa không chỉ làm đẹp da, mà mới đây các nhà khoa học còn chứng minh được nước dừa còn có tác dụng giảm cân nhanh.

Giảm cân bằng dừa là lựa chọn tốt nhất cho các chị em phụ nữ

Từ lâu nước dừa chỉ được sử dụng như là một loại thức uống ưa thích dùng để giải nhiệt và cũng là loại thực phẩm được sử dụng để chế biến các món ăn. Gần đây trên thị trường xuất hiện nhiều món ăn nước uống chế biến từ trái dừa: rau cau dừa, sinh tố dừa, …

Lợi ích của nước dừa

Nước dừa không chứa chất béo và hoàn toàn là chất ngọt tự nhiên và chất khoáng. Nước dừa rất giàu ma-giê và kali, ngoài ra còn rất dồi dào chất xơ. Nước dừa chứa nhiều chứa nhiều hydrate. Lượng hydrate hợp lý giúp bạn hấp thụ dinh dưỡng và tăng cường năng lượng cho cơ thể.

Trong y học, dừa được coi là thực phẩm chức năng có công dụng thần kì trong việc làm đẹp da và tóc lại tốt cho sức khỏe nữa.

Dừa còn là thực phẩm thần kì giúp giảm cân lợi sức khỏe

Nước dừa giúp giảm cân

Uống nhiều nước dừa sẽ giúp bạn mau giảm cân

Nếu bạn đang cố gắng để giảm cân thì nước dừa là loại nước tốt nhất bạn có thể uống thay vì phải uống nhiều loại sinh tố hay đồ uống có chứa nhiều calo.

Nước dừa là một thức ướng không có chất béo, có hàm lượng cholesterol ở mức độ cực thấp. Một cốc nước dừa chiếm khoảng 50 calo, do đó đây là lựa chọn tuyệt vời cho người muốn giảm cân mà không cần phải sử dụng thuốc giảm cân. Từ giờ việc giảm cân sẽ trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết.

Do khả năng điều hòa lượng đường máy tốt, nước dừa cũng được coi là thực phẩm tốt cho bệnh nhân tiểu đường.

Trị mụn

Giảm cân bằng dừa còn giúp làm đẹp da

Nếu bị mụn đầu đen hoặc các loại mụn khác, bạn có thể dùng nước dừa như một loại mặt nạ. Dùng bông thấm nước dừa và thoa đều khắp mặt bạn nhé. Để trong vòng 30 phút cho da có thời gian để hấp thụ, sau đó rửa sạch nhẹ nhàng.

Muốn đạt hiệu quả tốt hơn, bạn có thể kết hợp nước dừa với nước ép dứa (thơm) để mang lại hiệu quả trị mụn, làm mềm và mịn da giúp bóng da.

Nước dừa không chỉ có tác dụng làm trắng da mà còn ngăn ngừa lão hóa, mang lại cho bạn làn da trẻ trung, tươi sáng đầy sức sống. Nó còn làm mờ và loại bỏ hoàn toàn sẹo mụn. Nước dừa lành tính và hoàn toàn tự nhiên nên sẽ không có kết quả nhanh đâu bạn nhé, bạn phải kiên trì nhẫn nại với nó.

Đặc biệt, khi đã đạt kết quả như ý, bạn sẽ không tốn nhiều công sức để duy trì vẻ đẹp đó lâu dài.

Read more…

Chứng bệnh đau vai gáy là bệnh khó chịu nhất trong các chứng bệnh liên quan tới đốt sống cổ. Nếu tình trạng đau vai gáy lặp đi lặp lại nhiều lần bạn không nên chủ quan, vì khi đó có thể do thoái hóa cột sống cổ gây thoát vị đĩa đệm chèn ép vào rễ thần kinh trong tủy, thậm chí có thể gây tê chân tay hay tồi tệ hơn liệt tay.

Bệnh đau vai gáy ảnh hưởng rất nhiều tới chất lượng cuộc sống

Vậy bệnh đau vai gáy là gì?

Bệnh hay gặp từ tuổi trung niên khi cơ thể, hệ mạch máu đã giảm tính dẻo dai, đàn hồi.Bệnh đau vai gáy là một dạng rối loạn thần kinh cơ gây ra bởi sự co cứng cục bộ, đột ngột do rối loạn chức năng thần kinh mà không do tổn thương xương khớp, đốt sống cổ hay đĩa đệm.

Các hội chứng và các chứng bệnh khác liên quan đến xương, khớp và đĩa đệm vùng cổ được gọi theo đích danh bệnh đó gây ra. Ví dụ thoái hóa đốt sống cổ hay thoát vị đĩa đệm vùng cổ.

Có rất nhiều nguyên nhân gây nên đau vai, gáy như thoái hoá, thoát vị đĩa đệm các đốt sống cổ với nhiều lý do khác nhau; do vẹo cổ bởi gối đầu cao, nằm sai tư thế hoặc vẹo cổ bẩm sinh; do dị tật; do viêm, chấn thương hoặc do các tác nhân cơ học như ngồi lâu, cúi lâu (đánh máy vi tính, công tác văn phòng, một số nhà khoa học, nhà văn, nhà thơ, bình luận, bàn luận văn học... chuyên đọc sách, tham khảo tài liệu với nhiều thời gian phải cúi xuống...) hoặc do mang vác nặng sai tư thế, nhất là công nhân đội than, cát từ tàu thuyền lên bến.

Ngoài ra người ta cũng nhận thấy có một số yếu tố thuận lợi gây thiếu máu cục bộ vùng vai, gáy như thói quen ngồi lâu trước quạt, trước máy điều hoà nhiệt đô (máy lạnh), ra ngoài trời không đội mũ, nón để ánh nắng mặt trời chiếu thẳng vào vùng gáy...

Tổn thương đốn sống cổ là nguyên nhân gây đau vai gáy

Cách đối phó với bệnh đau vai gáy

Cần khắc phục nguyên nhân gây ra đau vai gáy mà chính bản thân người bệnh biết được lý do gây ra đau vai gáy là điều quan trọng, ví dụ như không đọc sách, văn bản, soạn giáo án, giáo trình, đọc truyện kéo dài nhiều thời gian trong một buổi, trong một ngày; không nằm kê đầu bằng gối cao cả tư thế nằm ngửa, cả tư thế nằm nghiêng. Một số nghề nghiệp không thể không ngồi lâu trong một thời gian dài như đánh máy, lái xe đường dài, công tác văn phòng thì cố gắng nghỉ giải lao giữa giờ làm việc và tập cúi xuống, đứng lên hoặc quay đầu, xoay cổ nhẹ nhàng trong vòng 10-15 phút sau vài giờ đã làm việc liên tục.

Tuy nhiên trong những trường hợp đã được bác sĩ khám và xác định thoái hoá đốt sống cổ gây xơ cứng đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ thì không nên xoay cổ, vặn cổ hoặc xoay lưng mạnh, nếu làm như vậy thì sẽ "lợi bất cập hại". Xoa bóp, bấm huyệt đúng cách, đúng chuyên môn và thực hiện đều đặn hàng ngày cũng có thể đem lại hiệu quả nhất định kết hợp với điều trị thuốc. Điều trị thuốc gì cần có ý kiến của bác sĩ khám bệnh cho mình, không nên tự mua thuốc điều trị và cũng không nên điều trị ở những cơ sở không đáng tin cậy.

Hiện nay khoa học ngày càng phát triển cho nên về Tây y có những loại thuốc dùng điều trị về bệnh khớp nói chung và bệnh thoái hoá khớp nói riêng khá hiệu nghiệm. Thuốc vừa điều trị giảm đau vừa điều trị phục hồi dần các tổn thương của khớp mà ít ảnh hưởng hoặc không ảnh hưởng xấu đến đường tiêu hoá của người bệnh.

Read more…

Món ăn cải thiện căn bệnh đau đầu

Nhiều trường hợp bị bệnh đau đầu thường xuyên không rõ nguyên nhân đi chụp X-Quang thì rất bình thường. Theo đông y thì ngoài sử dụng thuốc, châm cứu, xoa bóp, người ta còn sử dụng các món ăn để chữa bệnh đau đầu. Những món ăn này rất đơn giản và dể chế biến.

Óc lợn hầm: Dùng các nguyên liệu như một bộ óc heo; 10g vị thuốc thiên ma, 3 lát gừng tươi, 50ml rượu trắng đem đun cách thủy trong khoảng 30 phút, ăn cả cái và nước. Mỗi đợt dùng từ 5 - 7 cái, mỗi ngày 1 cái.

Các loại óc động vật có tác dụng tương tự như nhau, tuỳ theo điều kiện có thể linh hoạt sử dụng.

Trứng gà và thịt thăn: Dùng các nguyên liệu như ngũ vị tử 20g, thịt heo thăn 200g, trứng gà 2 quả, bột mỳ, dầu hoặc mỡ.

Thịt heo thái miếng, ướp gia vị, cho vào một chút rượu vang, đập trứng vào bát hòa với bột mỳ. Cho mỡ vào chảo đun nóng già rồi chiên thịt heo sau khi đã nhúng vào dịch trứng bột. Tiếp đó, lấy thịt chiên rim với nước luộc gà cho mềm, nêm thêm gia vị, ăn ngày 2 lần.

Nước uống: Xuyên khung 3 - 6g, hồng hoa 3g, trà diệp 3 - 6g.

Tất cả đem sắc kỹ lấy nước uống thay trà. Tuy nhiên, đau đầu là triệu chứng chủ quan, thấy ở nhiều loại chứng bệnh khác nhau.

Đau đầu có thể do ngoại cảm, hoặc do nội thương của tạp bệnh gây ra. Ngoại cảm gây đau đầu thường do lục dâm tác động vào đầu, trong đó phong tà giữ vai trò chủ đạo, kết hợp với hàn, nhiệt thấp.

Vì vậy, người bệnh cần tới thăm khám để tìm hiểu rõ nguyên nhân để dùng thuốc cũng như các món ăn hỗ trợ.

Mặt khác, người bệnh cần lưu ý nên hạn chế tối đa các chất kích thích như rượu, cà phê, thuốc lá, thức ăn có vị cay, nóng.

4 Loại thực phẩm gây đau đầu, nhức đầu

Các cơn đau đầu có thể xảy ra do thực phẩm bạn ăn. Vì vậy hãy thận trọng với những thực phẩm dưới đây nếu bạn thường xuyên bị đau đầu.

Pho-mát: Pho-mát chứa hàm lượng cao protein. Thực phẩm có hàm lượng protein cao làm tăng tyramine, một chất gây đau đầu. Do vậy bạn nên lựa chọn loại pho-mát phù hợp và tránh ăn quá nhiều.

Sô-cô-la: Nếu bạn bị dị ứng ca-cao thì bạn có thể cảm thấy đau đầu nếu chỉ ăn một chút sô-cô-la. Phenylethylamine và theobromine là hai thành phần có trong sô-cô-la có thể làm giãn nở các mạch máu khiến cơn đau đầu xuất hiện ngay sau khi bạn ăn sô-cô-la.

Cà phê: Cà phê có tác dụng trái ngược nhau tùy từng người. Đồ uống này có thể giảm đau đầu ở một số người song lại cũng có thể là nguyên nhân chính gây đau đầu ở những người khác. Kết hợp cà phê và ma-giê có thể gây đau đầu.

Thức ăn nhanh: Đồ ăn nhanh chứa monosodium glutamate, là muối natri của axit glutamic, vốn là một trong những tác nhân gây đau đầu. Ngoài ra, đồ ăn nhanh cũng tiêu hóa lâu hơn, khiến máu dồn lên não nhanh gây đau đầu.

Read more…

Làm gì để da luôn tươi trẻ ? Một làn da khỏe đẹp lâu dài đòi hỏi chúng ta phải hiểu rõ làn da của mình và chọn được những phương pháp chăm sóc cũng như các sản phẩm dưỡng phù hợp nhất

>> Cách làm trắng da mặt bằng cà chua nhanh nhất

>> cách làm đẹp da mặt tự nhiên

>> 5 cách chăm sóc da nhờn hiệu quả nhất

chúng tôi giới thiệu với các bạn trong bài viết này sẽ giúp bạn có được làn da tuyệt vời chỉ sau vài tuần áp dụng.

 1. Thư giãn.

Mỗi tuần, bạn hãy dành thời gian để vuốt ve làn da mình từ đầu cho đến chân. Tẩy tế bào chết, giữ ẩm và chuẩn bị làm mặt nạ tự nhiên. Mặt nạ kem bơ và cà rốt là một trong những loại mặt nạ tôi ưa thích, không chỉ vì nó là loại mà nặt nạ tự nhiên và còn vì nó rất hữu ích. Bơ kết hợp với cà rốt sẽ làm cho da bạn thêm mềm mại, tươi trẻ và đừng quên dành thời gian để thưởng thức.

2.Làm sạch da vào buổi sáng và tối

Một trong những bước quan trọng nhất trong việc chăm sóc da đó là làm da sạch mỗi buổi sáng và tối trước khi đi ngủ. Nếu bạn đi ngủ mà vẫn còn để lớp trang điểm bám lại trên da – đó là cơ hội để vi khuẩn sinh trưởng và bạn sẽ thức dậy với một khuôn mặt lấm tấm những u, mụn không mong muốn.   

3. Nhận biết type da của bạn

Bạn có làn da khô, da dầu hoặc da tổng hợp, bạn cần phải tìm sản phẩm phù hợp với type da của mình. Chẳng hạn như bạn có làn da dầu, bạn cần phải mua các chất tẩy rửa, liệu màu và giữ ẩm được thiết kế dành cho da dầu. Ngoài ra,  lớp kem nền cũng cần phù hợp với tông màu da của bạn. Một lần nữa, nếu bạn có da dầu, bạn cần tránh các loại kem nền đậm đặc, bạn có thể sử dụng các loại khoáng chất để thay thế.  

4.Lột mặt

Lột mặt là để tẩy các tế bào chết tích tụ trên da. Đây không chỉ là một phương pháp quan trọng đối với da mặt mà còn đối với cả phần còn lại của cơ thể. Da của bạn không thể hấp thụ được các loại kem và thuốc xức ngoài da nếu nó có một lớp tế bào chết bám xung quanh. Mặt nạ tẩy tế bào chết có thể được sử dụng 2 – 3 lần/ 1 tuần. Hãy làm da mặt bạn ẩm ướt và tẩy tế bào chết thật nhẹ nhàng. Nếu bạn không cẩn thận, bạn sẽ làm vỡ các mô mềm trên da và đó là lúc vi khuẩn bắt đầu hoạt động.

5. Uống nhiều nước

Giữ một chế độ ăn uống lành mạnh là một trong những điều quan trọng nhất khi nói đến chăm sóc da. Vì vậy, nếu bạn muốn có một làn da đẹp, tươi sáng, điều quan trọng là bạn phải uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày. Oh, và không hút thuốc lá! Hút thuốc không chỉ khủng khiếp cho làn da, mà còn cho mái tóc , và còn ... rất nhiều thứ khác nữa!

 6. Hãy để làn da "thở"

Nếu bạn phải mang kem che khuyết điểm và phấn nền mỗi ngày, hãy chắc bạn sẽ loại bỏ ngay khi bạn trở về nhà. Nếu bạn giữ phấn nền trên mặt quá lâu, nó sẽ làm tắc nghẽn lỗ chân lông, vì vậy khi ở nhà bạn không nên sử dụng phấn nền hay kem che khuyết điểm để da của bạn có thời gian và không gian "thở".

7. Sử dụng Vitamin

Tôi không thích việc sử dụng thuốc nhiều, nhưng Vitamin rất quan trọng và thật không có cách nào để chúng ta có thể có được đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất trong chế độ ăn uống hàng ngày. Vì thế để có làn da đẹp, bạn cần phải sử dụng các viên nén vitamin A, C, D, E mỗi ngày. Hoặc bạn có thể dùng một viên nén Vitamin tổng hợp giúp bạn bảo đảm cho làn da và cơ thể mình được nuôi dưỡng đầy đủ các chất.  

Hy vọng với những gì chúng tôi chia sẻ. Bạn sẽ có giải phảp để da luôn tươi trẻ

Chúc bạn thành công !

Read more…

Nếu bạn đang sở hữu cân nặng quá phức và muốn tìm cách giảm cân nhưng an toàn thì bạn phải chịu khổ áp dụng những bí quyết giảm cân cực khổ hoặc sử dụng các loại thuốc giảm cân cấp tốc từ thảo dược.

Nếu bạn đang sở hữu cân nặng quá phức và muốn tìm cách giảm cân nhưng an toàn thì bạn phải chịu khổ áp dụng những bí quyết giảm cân cực khổ hoặc sử dụng các loại thuốc giảm cân cấp tốc từ thảo dược.

Những thực phẩm bạn thấy thường ngày có rất nhiều loại có công dụng giúp bạn giam can hieu qua và an toàn nhờ các tinh chất tự nhiên. Hãy biết sử dụng các loại thực phẩm cùng với bài tập thể dục giảm cân để có được công dụng hiệu quả cao giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn. Dưới đây là một số loại thực phẩm có công dụng cao và dễ kiếm trong cuộc sống:

Bưởi

Bưởi là loại trái cây có rất nhiều công dụng và nhờ có khả năng phân huỷ mỡ tốt nhờ vậy loại quả này thường được chị em phụ nữ bổ sung vào bí quyết giảm cân của mình. Việc ăn uống sẽ trở nên dễ dàng hơn khi hấp thụ bưởi vào cơ thể vì nó sẽ giúp tiêu hoá nhanh và không làm tích trữ calo trong cơ thể. Bưởi không có chứa chất béo mà nó còn giúp làm giảm lượng tinh bột và đường trong cơ thể cho bạn thân hình thon gọn hơn.

Dứa

Là loại trái cây thơm ngon và giúp giải khát hiệu quả trong ngày hè, dứa còn là loại trái cây có nhiều chất xơ và enzyme tiêu hoá cùng các loại vitamin C, A và khoáng chất canxi, kaly giúp tăng cường sức khoẻ làm đẹp da và hỗ trợ giảm cân rất tốt. Trong nước dứa có thành phần giúp đốt cháy và ngăn chặn sự hình thành mỡ thừa đây là loại quả hoàn hảo cho những ai muốn làm đẹp.

Không chỉ giúp giảm cân dứa còn là loại quả có công dụng chống lão hoá tốt giúp phục hồi và tăng cường sức đề kháng cũng như vẻ đẹp của làn da.

Chuối

Chuối là loại quả được áp dụng để giảm cân khá nhiều, bí quyết giảm cân với chuối thường được sử dụng như sau: mỗi buổi sáng ăn một quả chuối hoặc nhiều hơn sau đó uống một ly nước ấm, kiên trì thực hiện phương pháp này sẽ giúp đạt được hiệu quả giảm cân cao. Phương pháp giảm cân này dế áp dụng và không bị gò bó.

Trong chuối có nhiều chất xơ giúp dễ tiêu hoá mà lại không có chứa chất béo, một số nghiên cứu hiện nay cho thấy rằng chất xơ trong chuối cũng làm cho người ăn cảm thấy no lâu hơn nên bạn sẽ không rời vào tình trạng đói bụng.

Là một phương pháp nhanh chóng và dễ dàng để bạn mất trọng lượng, chế độ ăn chuối vào buổi sáng đã trở thành một trong những chế độ ăn uống giảm cân nổi tiếng nhất tại Nhật Bản.

Read more…

Cách giảm béo thông thường được nhiều chị em rỉ tai nhau áp dụng là ăn kiêng kết hợp với tập luyện thể dục, nhưng hôm nay http://meogiamcanhieuqua.blogspot.com xin vén màn bí quyết giảm cân bằng cách đi giày cao gót. 

Phương pháp giảm cân này nghe qua thì ngỡ như là ‘không tưởng’ nhưng nó đã được các chuyên gia sức khỏe tại Mỹ thử nghiệm và rút ra những kết luận như sa:

Đi giày cao gót 4 – 6 cm

Các chuyên gia sức khỏe tại Đại học Havard (Mỹ) đã nghiên cứu và công bố kết quả của việc đi giày cao gót giúp giảm cân. Nếu đi giày cao gót từ 4 – 6 cm, những chuyển động trong khi di chuyển sẽ giúp lượng mỡ ở vùng thắt lưng và bụng của bạn bị chuyển hóa nhanh hơn giúp vòng eo thon gọn, nhỏ đi và trở nên quyến rũ hơn.

Một số rắc rối thường gặp khi đi giày loại này là làm gia tăng áp lực ở lưng khiến bạn có cảm giác đau lưng khi phải đi giày trong một thời gian dài.

Giải pháp:

Để giảm áp lực cho lưng bạn nên ngủ trên một chiếc nệm êm ái. Đồng thời, khi cơ lưng bị căng cứng do đi giày cao gót quá lâu dẫn đến khả năng miễn dịch giảm vì bị khí lạnh xâm nhập bàng quang. Nếu gặp phải trường hợp này, bạn không nên đeo thắt lưng để giảm sự căng cứng cho cơ.

Đi giày cao gót 6 - 8 cm

Nếu bạn đi giày cao gót loại này, đương nhiên trọng tâm cơ thể sẽ thay đổi. Theo một nghiên cứu đã chỉ ra rằng: ‘Nếu đi giày cao gót trên 7cm trong 2 giờ đồng hồ thì độ căng cứng ở cổ sẽ tăng thêm 22%. Các chuyên gia sức khỏe còn kết luận rằng: “Những người thường xuyên phải làm việc với máy vi tính không nên đi loại giày cao từ 6-8 cm vì như vậy sẽ làm bạn đau cổ”.

Giải pháp:

Bạn nên thư giản chân 15 phút và massage nhẹ nhàng bàn chân sau khi đã đi giày khoảng 2 giờ đồng hồ để làm giảm sự co cứng các cơ, chú ý xoa bóp thật nhiều ở huyệt Dũng Tuyền nằm trên gan bàn chân (nếu chia khoảng cách từ ngón chân trỏ tới gót chân làm 5 phần thì huyệt Dũng Tuyền là điểm lõm nằm cách ngón chân trỏ 2/5 khoảng cách đó).

Đi giày cao gót trên 8 cm

Đi giày cao gót trên 8cm giúp cơ thể bạn chuyển động rất nhiều và làm trọng tâm cơ thể bạn thay đổi liên tục. Theo một nghiên cứu của các chuyên gia t tế tại Đại học Temple (Mỹ) đã nghiên cứu và phát hiện ra rằng: “Những phụ nữ thường xuyên đi giày trên 8cm hay bị chứng đau mắt, đau dây thần kinh và áp lực trên võng mạc tăng lên 25%)”.

Giải pháp:

Nếu đi giày cao gót là người bạn đồng hành không thể thiếu của bạn thì các chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung những thực phẩm giàu vitamin A để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho mắt, tránh tình trạng giảm sút thị lực sau những giờ làm việc căng thẳng. Bên cạnh đó, nếu bạn đi những đôi giày siêu cao gót thì không nên đeo kính áp tròng để hạn chế đau dây thần kinh mắt.

Mặc dù đây cũng là một cách giảm cân hiệu quả, tuy nhiên các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên thận trọng và đừng lạm dụng biện pháp giảm cân này. 

Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước và lựa chọn cho mình những phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả nhất.

Chúc bạn giảm cân thành công và luôn khỏe mạnh! Đừng quên truy cập website để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe và các cach giam can bạn nhé!

Read more…

Bạn có thể bắt đầu thuc don giam can ngày hè để tạo thành chế độ ăn uống đều đặn với các món ăn được chia sẻ sau đây.Cùng tham khảo nhé!

Ăn sáng với món ngũ cốc trộn trái cây-sữa chua

Tổng cộng: 880 Kcal, 40g protein, 184g glucid, 24g lipid.

Nguyên liệu:

- 100g ngũ cốc các loại (nên chọn ngũ cốc làm từ hạt nguyên vỏ hay còn gọi là ngũ cốc thô)

- 1 quả táo , 1 quả cam, 100g dâu tây, 2 quả chuối

- 1 thìa súp nho khô, 1 thìa súp hạnh nhân bào mỏng, 4 hũ sữa chua không đường, 1 thìa súp mật ong.

Thực hiện:

- Táo thái hạt lựu, ngâm trong nước muối nhạt để không bị thâm.

- Lấy ½ quả cam vắt nước. ½ quả còn lại bóc vỏ, bỏ hạt, thái nhỏ. Cho ngũ cốc vào bát, rưới nước cam lên, rắc trái cây khô và trái cây tươi lên trên. Thêm hạt hạnh nhân, sữa chua, mật ong vào rồi trộn đều.

Lưu ý:

- Cam vắt vừa tay để không bị đắng.

- Sữa chua chọn loại có hương dâu, hương cam đều được.

Bữa nhẹ với sữa đậu nành trà xanh

- ¾ tách đậu nành, 240ml trà đá làm ngọt với 1½ thìa cà-phê mật ong và ½ trái chanh

Trà xanh không phải loại trà duy nhất để giảm cân. Chất polyphenols giúp giảm đường trong máu sau bữa ăn nhiều tinh bột. Chất này có thể tìm thấy trong cả trà đen, trà trắng và trà ô long.

Ăn tối ngon miệng với mì trộn măng tây

Tổng cộng: 280Kcal, 88g protein, 216g glucid, 32g lipid.

Nguyên liệu:

- 200g mì dẹp (linguini), 200g măng tây, 200g mực

- 2 quả cà chua, 1 thìa hành tây băm, 1 thìa súp tỏi băm, 1 thìa cà-phê cà hộp, 1 bát nước dùng

- Muối tiêu, ngò, dầu ô-liu.

Thực hiện:

- Mì trụng chín, vớt ráo trộn dầu ô-liu để không bị dính.

- Măng tây gọt vỏ, trụng chín.

- Đặt lên bếp đảo với dầu ô-liu và ½ thìa súp tỏi băm.

- Mực thái khoanh trụng chín.

- Cà chua bóc vỏ thái nhỏ.

- Đun nóng 1 thìa súp dầu, phi thơm hành tỏi băm.

- Cho cà hộp, cà chua vào đảo đều tay, thêm nước dùng. Nấu lửa liu riu, nêm nếm. Vặn thật nhỏ lửa đến khi nước có độ sánh thì tắt.

- Cho mì, măng tây, mực ra đĩa, rưới sốt cà chua, trộn đều lên. Trang trí thêm ngò, rắc tiêu. Dùng ngay.

Với một ngày ăn uống lành mạnh như trên, gia đình bạn sẽ vừa thưởng thức món ngon, vừa dễ thực hiện mà lại không lo tăng cân.

Chúc bạn ngon miệng và luôn khỏe mạnh! Đừng quên truy cập website để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe và các phương pháp giam can hieu qua bạn nhé!

Read more…

Ít ai nghĩ rằng thanh long, một loại trái cây gần gũi với mỗi chúng ta lại giảm cân. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện rằng thanh long là loại trái cây giúp kiểm soát cơn đói rất tốt, hạn chế hấp thu chất béo trong cơ thể va cho ra đời sản phẩm giảm cân Express Slimming chiết xuất từ tinh chất trái thanh long. Trở thành một trong những cơn sốt của các chị em thừa cân, dư trọng lượng bởi độ an toàn và chất lượng. Express Slimming đã “xứng đáng” đứng trong top 10 sản phẩm giảm cân tốt nhất năm 2012 và đầy hứa hẹn trong năm 2013 này!

Như chúng ta biết cây thanh long thuộc họ xương rồng, nguồn gốc từ Trung và Nam Mỹ. Ở Việt Nam nhiều nơi trồng được cây thanh long, tỉnh Bình Thuận là nơi trồng nhiều nhất. Trái thanh long có ba loại: vỏ màu hồng đỏ với ruột trắng chiếm đa số, vỏ màu vàng với ruột trắng và loại vỏ màu hồng đỏ với ruột đỏ.

Thân cây có tác dụng thư cân hoạt lạc (giúp gân cốt co duỗi khoẻ khoắn và làm thông suốt các kinh lạc) và giải độc. Hoa có tác dụng bổ phế, trừ ho. Đặc biệt, chất nhầy trong quả thanh long giúp làm giảm cholesterol của thức ăn và muối mật. Do đó, người mập phì, người có hàm lượng cholesterol huyết áp tăng cao nên ăn thanh long. Thanh long còn thích hợp với người bệnh đái tháo đường, cao huyết áp, táo bón kinh niên.

Sau nhiều năm nghiên cứu, P&J Life Group USA giới thiệu tại thị trường Hoa Kỳ, sản phẩm hỗ trợ giảm cân từ trái thanh long Express Slimming, đã nhanh chóng có mặt ở rất nhiều nước trên thế giới và được các chuyên gia đánh giá cao bởi những tính năng vượt trội của nó. Cach giam can hoàn toàn mới giúp bạn giảm cân nhanh, rất hiệu quả và an toàn, không có tác dụng phụ.



Express Slimming – giảm cân nhanh hiệu quả
Giá bán: 1.799.000 VNĐ / Hộp 60 Viên

LIÊN HỆ TƯ VẤN – ĐẶT HÀNG
0902.037.057 – 0938.036.056 (Ds. Tuyến)
0974.409.409 – 08.66528144 (Dr. Linh)
0906.312.382 – 0906.834.384 (Ms. Vy)
* Thành phần chính Express Slimming:

Thuốc giảm cân Express Slimming được chiết xuất từ trái Thanh Long, dầu cọ và dầu yến mạch, các thành phần từ nấm linh chi tự nhiên, chiết xuất konjaku, mật ong thiên nhiên, tinh chất khoai lang, trà xanh và cellulose… tất cả đều là tinh dầu thiên nhiên không chứa hàm lượng cholesterol, có lợi cho sức khỏe, rồi được nhũ dịch hóa theo một công nghệ đặc biệt của Hoa Kỳ để cho các cấu trúc vi thể của chúng không bị tiêu hóa ở dạ dày và phần đầu của ruột non.


Chính những hạt chất béo không bị tiêu hóa này khi đi đến phần cuối của ruột non sẽ kích thích để ruột phát tín hiệu no đến não và do đó cảm giác no được kéo dài. Cơ chế kiểm soát tự nhiên này giúp chúng ta ăn ít đi giữa các bữa ăn mà không cần phải tự kìm chế một cách khổ sở bởi lẽ đơn giản là chúng ta không có cảm giác quá đói.

Thuoc giam can Express Slimming có tác dụng hạn chế hấp thụ tối đa chất béo dư thừa trong thức ăn, Kích thích cơ thể đốt cháy lượng mỡ dư thừa (mỡ tích tụ ở vùng Bụng – Đùi – Cánh tay) tạo thành năng lượng cho các hoạt động của cơ thể; Đào thải lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. Làm săn chắc cơ thể giúp bạn giảm cân nhanh trong một thời gian rất ngắn mà không hề làm nhăn da vùng giảm mỡ đồng thời không phải ăn kiêng khổ sở.

Đặc biệt Express Slimming đã được cục an toàn vệ sinh thực phẩm – Bộ Y tế cấp giấy chứng nhận tiêu chuẩn số: 4323/2012/ATTP-XNCB cho phép lưu hành, do vậy bạn hoàn toàn yên tâm khi sử dụng.
- Cách sử dụng: Chỉ cần sử dụng 1 viên/ ngày trước bữa sáng 30 phút sẽ giúp giảm cân nặng và có được rất nhiều các vitamin và khoáng chất.

* Lưu ý:
- Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
- Vận động đóng vai trò rất lớn đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, giúp cơ bắp săn chắc. Do đó bạn nên tăng cường đi bộ, tranh thủ vận động mọi lúc mọi nơi, kết hợp với chế độ ăn uống để tăng hiệu quả tối đa của việc giảm cân.
- Qui cách đóng gói: Hộp 60 viên
- Xuất xứ: Mỹ

Khuyến mãi đặc biệt- Mua 1 hộp thuốc giảm cân Express Slimming tặng gel thoa tan mỡ, hoặc 1 hộp trà giảm câncao cấp của Mỹ, hoặc 1 bộ mascara dưỡng mi cao cấp.- Mua 5 hộp tặng 1 hộp.- Giao hàng tận nơi miễn phí trên toàn quốc, nhận hàng rồi mới thanh toán.

Read more…

Làm trắng da - Cà chua không chỉ là một loại thực phẩn rất tốt cho sức khỏe mà còn được xem như một loại mỹ phẩm tuyệt hảo với những công dụng làm đẹp rất hiệu quả .Hãy cùng làm đẹp da xem một số cách làm trắng da mặt bằng cà chua rất đơn giản mà ai có thể làm được.

>> Bí quyết làm đẹp da tóc mùa thu với cà rốt

>> Cách giảm cân hiệu quả nhanh nhất

>> Cách trang điểm đẹp cho từng khuôn mặt

cách làm trắng da mặt bằng cà chua nhanh nhất

Cà chua chứa rất nhiều loại vitamin tốt cho da như C, E , carotene , kali, chất sắt…Không chỉ thế hàm lượng chất chống ô xy hóa của cà chua cũng duy trì tuổi thanh xuân cho phụ nữ. Sử dụng cà chua sống để làm đẹp da mặt sẽ mang đến kết quả tuyệt vời mà bạn không thể ngờ tới.

Tẩy chất bã nhờn – cách làm trắng da mặt bằng cà chua

Ép 2 quả cà chua lấy một chén nước cà chua nguyên chất, sau đó nhỏ thêm vài giọt nước chanh. Hỗn hợp nước chanh và nước cà chua vừa có tác dụng làm sạch da mặt vừa có tác dụng se khít lỗ chân lông. Dùng tay vỗ nhẹ lên mặt để da ngấm các vitamin từ chanh và cà chua, sau 10 phút rửa lại với nước ấm. Thực hiện 2 lần/ tuần.

Cho da thêm mịn – cách làm trắng da bằng cà chua

Với 12 phút mỗi ngày bạn cắt 2 lát cà chua mỏng chà theo đường tròn xoắn ốc rồi rửa lại nước lạnh.Chà đều khắp toàn mặt các chất dinh dưỡng trong cà chua sẽ thấm qua da với những động tác massage giúp da căng mịn.Cách này bạn thực hiện thường xuyên mỗi ngày và làm đều.

Se khít lỗ chân lông – cách làm trắng da mặt bằng cà chua

Lấy 2 quả cà chua bỏ vỏ , hạt và dầm nhuyễn cùng trộn với một thìa café mật ong.Trộn đều hỗn hợp và đắp lên mặt trong vòng 20 phút.Với mặt nạ từ cà chua theo công thức này sẽ giúp da bạn nhanh chóng se khít lỗ chân lông.Cách này cũng rất tốt cho những ai có làn da khô.Chất dinh dưỡng trong cà chua sẽ giúp da mặt trắng dần đều , mật ong duy trì độ ẩm da mặt.Bạn thực hiện đều đăng 2 tuần/lần trong 1 tháng sẽ thấy kết quả bất ngờ.

Dưỡng ẩm cho da khô – cách làm trắng da mặt bằng cà chua

Nghiền nát 1 quả cà chua trộn với 1 thìa nha đam, cho thêm 1 thìa cà phê dầu oliu. Đắp hỗn hợp lên mặt, nằm thư giãn trong 10 phút. Đây là cách dưỡng ẩm rất tốt vào mùa đông. Bạn sẽ không còn loda khô bị nứt nẻ hay bong tróc nữa.

Làm trắng da – cách làm trắng da mặt bằng cà chua

Ép lấy 1 chén nước cà chua, trộn đều với một chén sữa tươi. Dùng bông gòn thấm đẫm hỗn hợp và đắp lên mặt trong vòng 15 phút. Đây là cách làm trắng da rất nhanh. Sữa có nhiều dưỡng chất cộng thêm các vitamin từ cà chua sẽ nuôi dưỡng da. Thực hiện 2-3 lần/ tuần sẽ cho bạn một làn da sáng mịn.

Loại bỏ nếp nhắn – cách làm trắng da mặt bằng cà chua

Xay nhuyễn 2 quả cà chua, trộn đều với 1 hộp sữa chua không đường, sau đó đắp lên mặt trong vòng 15 phút, chỗ nào có nhiều nếp nhăn như vùng trán, quanh mắt, khóe miệng thì bạn đắp dầy hơn một chút. Nằm thư giãn rồi sửa sạch với nước ấm.

Hy vọng với những cách làm trắng da mặt bằng cà chua mà làm đẹp da chia sẻ. Bạn sẽ chọn cho mình 1 cách làm đẹp da an toàn và hiệu quả

Chúc bạn thành công

Xem thêm chủ đề: cách làm đẹp da mặt tự nhiên, lam dep da mat voi mat ong, làm đẹp với mật ong, lam dep bang mat ong, cách làm trắng da mặt nhanh nhất, cách làm trắng da mặt nhanh, cách làm trắng da tự nhiên nhanh nhất, cach trang diem mat

Read more…

6 món ăn dưới đây sẽ tạo cho bạn cảm giác no rất lâu và ít thèm những món ăn khác. Điều đặc biệt là nó hạn chế cơn thèm ăn, giúp bạn không ăn vặt giữa các bữa ăn nhưng không gây hại cho cơ thể. Thậm chí chúng còn rất tốt cho sức khỏe và làn da của bạn, giúp bạn giảm cân hiệu quả.

1. Khoai lang :

Bạn có thể ăn khoai lang thay cơm để giảm béo.

Đa phần mọi người thường nghĩ khoai lang là thức ăn chứa nhiều tinh bột, nhưng thực ra tinh bột trong khoai lang chỉ bằng ½ so với khoai tây và bằng 1/3 so với cơm. Thế nên, bạn đừng lo lắng ăn khoai lang sẽ bị béo. Hơn thế nữa, trong khoai lang lại chứa nhiều vitamin, axit amin, kẽm, canxi…rất tốt cho làn da của bạn. Như vậy, bạn vừa có thể giảm cân bằng cách ăn khoai lang thay cơm, mà lại còn làm da dẻ bạn đẹp hơn lên.

2. Socola đen

Socola giúp bạn hạn chế sự thèm ăn trong quá trình giảm cân

Theo các nghiên cứu của các chuyên gia thuộc trường Đại học Copenhagen ( Đan Mạch ) cho thấy, ăn chocolate đen giúp cơ thể bạn ở trạng thái cảm giác no lâu hơn. Lý do, các chất có trong chocolate đen làm giảm quá trình tiêu hóa . Điều thú vị là, chỉ cần một miếng nhỏ chocolate cũng có thể giúp bạn giảm bớt cảm giác thèm muối, đường và các loại thức ăn nhiều chất béo khác. Tuy nhiên, bạn không nên ăn nhiều chocolate đen vì đây là thức ăn cung cấp khá nhiều năng lượng.

3. Cam

Cam chứa nhiều chất xơ, rất tốt cho việc giảm cân.

Theo các nhà khoa học Úc, cam là loại hoa quả xếp cao nhất trong danh sách các loại thực phẩm tạo cảm giác no. Chất xơ trong cam giúp giảm béo và làm cho cơ bắp rắn chắc hơn. Một ly nước cam vắt mỗi ngày sẽ là cách tốt nhất giúp bạn nạp đủ lượng canxi, vitamine và khoáng chất. Đây cũng là một giải pháp tối ưu cho những người béo, đặc biệt những người không có thói quen uống sữa.

4.  Đậu phụ

Nên duy trì thói quen ăn đậu phụ mỗi ngày để giảm béo.

Đậu phụ là món ăn chứa nhiều protein của thực vật, chính vì thế khi ăn nhiều đậu phụ bạn sẽ có cảm giác no lâu. Ngoài ra đậu phụ còn có tác dụng đốt cháy lượng mỡ thừa ở phần bụng của bạn. Chính vì lợi ích này mà bạn nên tập thói quen ăn đậu phụ thay những thức ăn chính trong bữa ăn. Đây là một trong những thực phẩm hữu hiệu trong việc giảm cân và lấy lại vóc dáng thon gọn cho bạn.

5. Trứng

Trứng là một trong những thực phẩm khiến bạn no rất lâu, nó sẽ làm bạn giãn bớt cơn đói và thèm ăn.

Trứng là loại thức ăn không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn rất nhiều protein. Ăn trứng vào bữa sáng giúp hạn chế sự thèm ăn, nhờ đó bạn có thể ăn ít hơn khoảng 300 calo trong thời gian còn lại của một ngày so với mức bình thường. Trứng là thực phẩm không tốn nhiều tiền và dễ mua. Theo tính toán, mỗi quả trứng chứa khoảng 78 calo, vậy, mỗi ngày người lớn ở độ tuổi trưởng thành cũng chỉ nên ăn 1 quả. Riêng đối với trứng rán, lưu ý chỉ cho một ít dầu vào chảo không dính để chế biến. Như vậy sẽ giúp hạn chế lượng chất béo đưa vào cơ thể.

6. Sữa tách kem

Có những loại sữa tách kem hay sữa không béo sẽ rất tốt cho những cơ thể cần giảm cân.

Một số người chắc chắn cho rằng sữa sẽ giúp bạn béo hơn. Thế nhưng, nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy, sữa có nhiều lợi ích khi đã qua chế biến để phù hợp với từng loại đối tượng. Nếu bạn chọn uống loại sữa ít béo, bạn sẽ không lo ngại bị tăng cân. Ngoài ra, các protein trong sữa sẽ làm cho bạn cảm thấy thích uống hơn là các đồ uống có đường. Axit linoleic trong sữa đã tách kem giúp giảm lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.

Read more…

Tìm hiểu về General Motor Diet

Đây là một chế độ dinh dưỡng để giảm cân hiệu quả được thực hiện trong vòng 7 ngày, nó được thiết kế dành riêng cho nhân viên của General Motors, Inc. Chế độ này đã được nghiên cứu và phát triển tại Trung tâm nghiên cứu Johns Hopkins (Mỹ). Sau đó, nó đã được phê duyệt bởi hội đồng quản trị và được phép ban hành rộng rãi.

Tác dụng của chế độ ăn kiêng 7 ngày này là cung cấp cho cơ thể một lượng calo thấp hơn lượng calo cần cho các hoạt động, từ đó giúp đốt cháy mỡ và giảm cân mà không gây biến chứng. Không chỉ thế, nó còn giúp cải thiện thái độ và cảm xúc của chúng ta. Vì thế, sau 7 ngày, ta không chỉ cảm thấy trọng lượng cơ thể giảm đi mà tinh thần cũng phấn chấn hơn.

Thực đơn ăn kiêng cho 7 ngày

Ngày thứ nhất

Kế hoạch ăn uống cho ngày đầu tiên là một chế độ ăn hoàn toàn chỉ với trái cây. Bạn có thể ăn mọi loại trái cây mà bạn muốn, trừ chuối. Ta có thể ăn nhiều dưa hấu vì đây là một loại quả được các chuyên gia khuyến khích cho thực đơn ăn uống của ngày đầu tiên.

Tác dụng của các loại trái cây này là cung cấp calo cho các hoạt động của chúng ta mà không hề gây béo. Đồng thời, nó cũng bổ sung rất nhiều vitamin cho cơ thể. Bên cạnh đó, các bạn cũng cần uống đủ từ 8 – 12 ly nước và tuyệt đối không ăn thêm bất kỳ loại thực phẩm nào khác.

Ngày thứ hai

Ngày thứ hai là một ngày “ngập chìm” trong rau. Điều đó có nghĩa là bạn có thể ăn mọi loại rau bạn thích mà không cần giới hạn số lượng. Các loại rau có thể mang lại hiệu quả cao nhất cho chế độ ăn uống này chính là  đậu, bông cải xanh, dưa chuột, cà rốt, rau diếp, bắp cải… Hệ thống tiêu hóa của chúng ta sẽ trải qua một cuộc “đại tu” với các món rau trong ngày thứ hai này.

Bên cạnh đó, các bạn cũng đừng quên cung cấp nước cho cơ thể với 8 – 12 ly nước mỗi ngày nhé!

Ngày thứ ba

Ngày thứ ba là ngày của sự kết hợp giữa trái cây và rau củ. Tuy nhiên, các bạn cần lưu ý loại bỏ chuối và khoai tây trong thực đơn của ngày thứ ba. Nó có thể khiến lượng carbohydrat tăng quá mức cần thiết và làm giảm hiệu quả của cách giảm cân này. Đặc biệt, nếu có cảm giác đói, các bạn hãy ăn thêm trái cây và rau và tuyệt đối không động vào những đồ ăn khác nhé!

Ngày thứ tư

Chuối và sữa là thực đơn dành cho ngày thứ tư. Tuy nhiên, lượng thực phẩm mà chúng ta sử dụng trong ngày thứ tư sẽ bị giới hạn. Trong cả ngày, các bạn chỉ được phép ăn 8 quả chuối và 3 ly sữa. Nó sẽ giúp chúng ta bù đắp lại lượng kali và natri đã mất trong 3 ngày trước đó.

Ngày thứ năm

Chế độ ăn uống sẽ được “cải thiện” trong ngày thứ năm với một bát (chén) cơm nhỏ vào bữa trưa và 6 – 7 quả cà chua cho cả ngày. Điều này sẽ giúp tăng cường sản xuất axit uric trong cơ thể. Đặc biệt, chúng mình cần tăng cường uống nước để làm sạch hệ thống tiêu hóa.

Ngày thứ sáu

Ngày thứ sáu giống như một ngày lễ trong thời gian áp dụng chế độ ăn kiêng 7 ngày. Chúng ta sẽ có một bát (chén) cơm cho bữa trưa muộn vào buổi chiều và rất nhiều rau cho thời gian còn lại.

Ngày thứ bảy

Đây là ngày cuối cùng của quá trình giảm cân. Đây được coi là ngày “thoải mái” nhất trong chế độ ăn kiêng này. Trong ngày này, bạn được phép ăn một bát (chén) cơm và tất cả các loại rau cũng như nước ép trái cây mà bạn muốn.

Theo các chuyên gia, các bạn có thể thực hiện chế độ ăn uống này một cách thường xuyên mà không sợ biến chứng. Tuy nhiên, để có thể đạt được hiệu quả, chúng mình cần chấp hành một cách nghiêm chỉnh thực đơn này nhé!

Read more…